横浜市金沢区金沢八景駅前おりも総合クリニック｜総合診療（内科、発熱/感染症外来あり）

不眠の悩み…寝付けない…早期に覚醒してしまう…などなど…悩ましいですね…

横浜市金沢区　金沢八景駅前の　おりも総合クリニック　です。
不眠を訴える方がとても多いです。寝付けない…とか寝付くけどすぐに目が覚めてしまう（早期覚醒）などなど。「寝る」ことは身体だけでなく脳を休めるためにも大切ですよね。
我々は、入眠時は「ノンレム睡眠」という副交感神経優位の脳を休める眠りから始まり、次に「レム睡眠」という身体を休める睡眠に移り変わり、これらが約９０分毎に周期として移り変わっていきます。子供の頃は、眠ることは当たり前のことだったのに…歳を重ねるうちに眠ることも簡単ではなくなってきます。それは…仕事や家庭内でのストレス、アルコールなどの過飲など様々な要因によってもたらされるのです。
私も40代の頃、かなりのストレスにさいなまされて眠れなくなり、一時期睡眠導入剤に頼らざるを得ない時期がありました。でも、この睡眠導入剤というのは、依存性があり、必要量も増えてきたり、様々な副作用が問題となっています。そこで、私はあるときから、一切睡眠導入剤を服用しないで眠るようにしたのですが…最初はかなり苦痛でしたが…1か月も我慢して、またストレスの要因を排除した結果、今ではスムースに眠れるようになっています。
皆さんも、不眠の原因が何かをしっかりと探り、ストレスが原因であればそのストレスの解消に努めてみるのも一つの有用な方法です。